Η σημασία του ύπνου

O ύπνος για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι ζωτικής σημασίας. Άλλοι τον εκτιμούν περισσότερο, και άλλοι τον θεωρούν απλώς απαραίτητη καθημερινή λειτουργία.

Αυτό, όμως, που ισχύει για όλους είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας ξεκουράζεται, χαλαρώνει και όλες μας οι λειτουργίες γίνονται πιο ήπιες, καθώς ο οργανισμός μας μπαίνει σε διαδικασία «επαναφόρτισης».

Γι' αυτό και, σύμφωνα με έρευνες που έχουν διεξαχθεί, έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος συμβάλλει σημαντικά:

 

  • Στη βελτίωση της λειτουργίας της μνήμης και κατ' επέκταση της σκέψης και της μάθησης. Ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες που δέχτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποθηκεύοντας όσες θεωρεί σημαντικές. Για να μπορέσει ο εγκέφαλός μας να ξεκουραστεί και να δεχθεί νέες πληροφορίες, χρειάζονται καθημερινά κατά μέσο όρο:
    • 12-18 ώρες ύπνου, για νεογέννητα από 0 έως 2μηνών
    • 14-15 ώρες ύπνου, για βρέφη από 3 έως 11 μηνών
    • 12-14 ώρες ύπνου, για νήπια ηλικίας 1-3 ετών
    • 11-13 ώρες ύπνου, για παιδιά προσχολικής ηλικίας 3-5 ετών
    • 10-11 ώρες ύπνου, για παιδιά σχολικής ηλικίας 5-10 ετών
    • 8-10 ώρες ύπνου, για εφήβους 10-17 ετών
    • 7-9 ώρες ύπνου, για ενήλικες από 18 ετών και άνω
  • Στην καλύτερη φυσική μας κατάσταση και λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σίγουρα, ο σωστός ύπνος μας καθιστά λιγότερο ευάλωτους σε λοιμώξεις και άλλες νόσους.
  • Στη διαμόρφωση της διάθεσής μας και της κοινωνικής μας συμπεριφοράς. Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλός μας έχει τη δυνατότητα να ξεκουραστεί και να ανακτήσει την καλύτερη δυνατή λειτουργία του. Συγκεκριμένα, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη διάθεση, τα συναισθήματα και την κοινωνική λειτουργικότητα «σταματά» τη λειτουργία του κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Στη μείωση του άγχους, καθώς ο ύπνος αναζωογονεί τον οργανισμό μας, επηρεάζοντας μια σημαντική ουσία του ανθρώπινου σώματος, τη σεροτονίνη, που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της συναισθηματικής μας κατάστασης.
UP